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Bolo de Caneca Proteico

Doces · 2–3 min · Micro-ondas

Bolo de Caneca Proteico

Uma sobremesa individual rápida, feita com whey, aveia e cacau e preparada no micro-ondas.

⏱ 2–3 min🍽 1 porção🥣 Receita ZERO

Ingredientes

25 gWhey de baunilha

20 gFarinha de aveia

3 gCacau em pó sem açúcar

½ c. cháFermento em pó

80 mlLeite

opcionalAdoçante

opcionalPepitas de chocolate

Preparação

1

Mistura os ingredientes secos diretamente numa caneca própria para micro-ondas.

2

Junta o leite e mexe até não haver grumos.

3

Leva ao micro-ondas durante cerca de 60–90 segundos, dependendo da potência.

4

Verifica a textura a partir dos 50–60 segundos e acrescenta pequenos intervalos se necessário.

5

Deixa repousar cerca de 1 minuto antes de comer.

Dica: O tempo de micro-ondas varia bastante entre aparelhos. Evita cozinhar em excesso para não secar. Esta abordagem é consistente com receitas de mug cake proteico consultadas em Healthful Blondie.

Nota nutricional: O cálculo não inclui adoçante nem pepitas de chocolate opcionais. A receita e os valores são uma estimativa com base nas quantidades indicadas. Referência de técnica consultada: Healthful Blondie. A receita apresentada foi adaptada para o contexto ZERO.

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