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Overnight Oats Proteicas

Pequeno-almoço · 10 min + frio · Fácil

Overnight Oats Proteicas

Aveia preparada na véspera com whey, iogurte, fruta e chia, pronta a comer de manhã.

⏱ 10 min + frio🍽 1 porção🥣 Receita ZERO

Ingredientes

50 gAveia em flocos

30 gWhey de baunilha

100 gIogurte grego natural

100 mlLeite

5 gSementes de chia

½Banana

50 gFrutos vermelhos

Preparação

1

Coloca a aveia, o whey e a chia num frasco ou recipiente.

2

Junta o iogurte e o leite e mistura muito bem.

3

Fecha o recipiente e leva ao frigorífico durante pelo menos 6 horas.

4

De manhã, mexe novamente.

5

Adiciona a banana e os frutos vermelhos antes de servir.

6

Se estiver demasiado espesso, junta um pouco de leite.

Dica: A chia ajuda a engrossar a mistura durante o repouso. A combinação de aveia, iogurte e proteína é também usada em receitas de overnight oats proteicas consultadas online.

Nota nutricional: Estimativa para 1 porção com as quantidades indicadas. O tipo de iogurte e leite altera os valores; toppings adicionais não estão incluídos. Referência de técnica e combinação de ingredientes consultada: Healthful Blondie. Receita adaptada para o contexto ZERO.

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